O HIIT do momento
- Alessandra Cinti
- 9 de nov. de 2015
- 2 min de leitura
Como todas vocês sabem: adoro tudo que nos ajuda a ficar mais bonitas e felizes, mas não tenho paciência para malhar durante horas na academia. Esse é um problema sério, pois, conforme a idade vem chegando, emagrecer somente fazendo dieta é praticamente impossível.
Meu irmão, Igor Cinti, me conhece muito bem e sabe da minha “disposição” rsrsrsrsrsrsrsr.... para malhar. Logo que começou a dar aulas de um treino, que virou febre no mundo inteiro e que é sucesso na queima de calorias, fez questão de me apresentar o HIIT. Como sou louca por novidades: não perdi tempo, fui correndo conhecer e fiz questão de registrar tudo para vocês.
High Intensity Interval Training (treinamento intervalado de alta intensidade), ou simplesmente HIIT, é o “treino do momento” em muitas academias. Nesse método inovador, precisamos de apenas 15 minutos em pelo menos 3 treinos semanais para iniciar um mega processo de emagrecimento. Claro, como não existem milagres, combinado com uma alimentação balanceada e acompanhada por um nutricionista.
O HIIT age dentro das células, mas, basicamente, pode-se dizer que ele “engana o organismo”, mantendo-o acelerado por mais tempo após o exercício, assim continua queimando calorias enquanto você se recupera.
Isso acontece pelo efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio que adquirimos no pós-treino. Quando você treina em sua intensidade máxima, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal e, durante esse tempo, o organismo queima mais calorias, pois o metabolismo continua acelerado até 24 horas depois do exercício. Além disso, o HIIT melhora a capacidade cardiovascular, aumentando a absorção de oxigênio de forma mais rápida que os exercícios de média intensidade (esteira, elíptico, bicicleta, etc.) e auxilia também na produção de hormônios para a lipólise (queima de gordura).
Um treino rápido e eficaz: o HIIT promete ser a fórmula perfeita, ou, quem sabe, aquele milagre que todas nós procuramos para estar em forma no próximo verão.
Se quiserem saber como funciona esse treino, assista o vídeo abaixo e, se ficou entusiasmada, marque um horário com o professor Igor Cinti no celular (67) 9298.4666.
Um grande beijo e até breve!
Alessandra Cinti
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